KATE MIX1 強度とプログラム構成
トータル難易度評価：C
主な強化部位：腕、腹筋
| 曲 | パート | 強度 | メモ |
|---|---|---|---|
| 1 | サーキット | ★★★★☆ | ハイニー長い |
| 2 | サーキット | ★★★☆☆ | マウンテンクライマー長い |
| 3 | サーキット | ★★★★☆ | 腹筋ややキツ |
| 4 | シャドー | ★★☆☆☆ | シンプル |
| 5 | シャドー | ★★☆☆☆ | シンプル |
| 6 | サンドバッグ | ★★★☆☆ | シンプル |
| 7 | サンドバッグ | ★★★☆☆ | シンプル |
| 8 | サンドバッグ | ★★★☆☆ | シザーズでノリノリ |
| 9 | サンドバッグ | ★★★★☆ | 手数増える |
| 10 | サンドバッグ | ★★★★☆ | ジャンピングスクワットあり |
| 11 | サンドバッグ | ★★★★☆ | プッシュアップ長い |
| 12 | サンドバッグ | ★★★★☆ | フリーパート×2 |
特徴・楽しみどころ
1つ1つの動作が長めなので、別名・修行プログラムとも呼ばれています。動作はシンプルですが、長く繰り返すので少し強度を感じるでしょう。
サンドバッグパート、後半疲れてきたあたりでのプッシュアップ攻めはなかなかの強度。
動きがシンプルだからこそフォームを意識し、1つ1つの動作を丁寧に行いたいところです。
最前列で受けるとKATEさんがサンドバッグ越しに明るく（小悪魔的に）励ましてくれます。励ましや煽りで頑張れるという人は、最前列で受講すると良いでしょう。
コリオメモ
そこまで難しいコリオはありません。コリオよりも突然のプッシュアップ攻めに注意すべし。
□ (R) step / (L) hook / (L) step / (B) hook / scissors / jab / cross
□ jab / cross / hook / hook / upper / upper / bounce×2
□ hook / hook / slip / cross / upper / upper / slip / cross
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